Анна Соколова
Вот типичная картина: четвертый час подряд сидишь перед монитором, взгляд замыленный, шея деревянная, а спина напоминает вопросительный знак. Кофе не бодрит, а только добавляет дрожи в уставшие пальцы. Знакомо? Мы называем это «рабочим днем», а наше тело — медленным саботажем. Оно не предназначено для 8-часовых марафонов в статичной позе. И оно мстит. Сначала легким дискомфортом, потом хронической болью, а там и до визитов к неврологу или флебологу недалеко.
Знакомо чувство, будто вы носите на себе невидимый, но невероятно тяжелый панцирь? К вечеру плечи будто приросли к ушам, челюсть сжата, спина — деревянная, а дыхание такое поверхностное, что кажется, будто воздух не доходит дальше горла. Вы думаете, это просто усталость. А на самом деле это может быть ваш персональный «мышечный панцирь» — концепция, которую почти сто лет назад описал ученик Фрейда, Вильгельм Райх.
Вы проснулись с тупой, ноющей болью во внутренней части локтя. Вчера вы хорошо поработали в саду, покололи дров или, наконец-то, вышли на поле для гольфа после долгого перерыва. Сегодня любое движение – от рукопожатия до поднятия чашки с кофе – отзывается неприятным, а порой и резким прострелом. Знакомо? Добро пожаловать в клуб. Вы, скорее всего, столкнулись с тем, что врачи называют медиальным эпикондилитом, а в народе – «локоть гольфиста».
Знакомо чувство, когда к концу рабочего дня шея деревенеет, будто её залили бетоном, а затылок наливается тяжестью? Когда повернуть голову — целое приключение, а от плеч вверх ползёт неприятное напряжение? Скорее всего, вы в курсе. И вы не одиноки. Миллионы людей ежедневно сражаются с этими ощущениями, списывая их на усталость, погоду или стресс. А между тем, корень зла часто прячется глубже — в нашем позвоночнике, а точнее, в его шейном отделе.
Знакомо ощущение, будто к вечеру на плечах лежит невидимый мешок с картошкой? Шея деревянная, между лопатками ноет, а спина просит немедленно растянуться на полу. Мы живем в эпоху сидячих поз и сгорбленных плеч, и наш позвоночник платит за это высокую цену. Пилюли, мази, массажи — всё это дает временное облегчение. А что, если решение куда проще? Что, если нужно всего пять минут в день, полотенце и ровный пол?
Бывало такое: выходишь на удар, мяч летит идеально, разбег мощный, прыжок вроде высокий... И тут бац — вместо сокрушительного «в пол» получается смешной поплавок прямо в руки блокирующему или, что обиднее, в аут. Руки опускаются, внутри всё кипит от досады. Знакомое состояние? А потом смотришь на опытного игрока, который, кажется, не особо напрягаясь, кладёт мяч в самый неудобный для соперника угол, и думаешь: «В чём секрет? У него же удар не сильнее!».
Знакомо ощущение, когда делаешь сотни скручиваний, а живот по-прежнему выпирает, а талия будто спряталась? Или когда после месяца занятий боковыми наклонами кажется, что ребра стали только шире? Мы все проходили через это. Правда в том, что тонкая талия — это не только про силу мышц. Это умный баланс между их укреплением и расслаблением, между тренировкой и бытом, между кухней и ковриком для йоги.
Знакомое чувство: к концу дня спина ноет, плечи зажаты в каменные тиски, а осанка напоминает знак вопроса. Вы пытаетесь расправиться, но тело будто не слушается, привыкшее к позе согбенного офисного работника. Мы носим с собой эту тяжесть годами, списывая на усталость, возраст или "просто так бывает". Но что если есть способ не просто на время размять затекшие мышцы, а переучить свое тело двигаться иначе? Вернуть позвоночнику его естественную, легкую форму, а спине – ощущение крыльев.
Операция на ноге — это лишь начало пути. Самый важный, а иногда и самый трудный этап, начинается после того, как хирург наложил последний шов. Вы лежите в палате, смотрите на забинтованную ногу и понимаете: теперь всё в ваших руках. Вернее, в вашей дисциплине, терпении и желании снова свободно двигаться.
Признайтесь, вы тоже иногда пропускали "день ног"? Руки, грудь, пресс — это понятно, это видно в зеркале и в футболке. А ноги... Ну, в джинсах же спрятаны. Так живут многие. Пока однажды не понимаешь, что верхний этаж твоего тела напоминает хороший коттедж, а нижний — шаткий фундамент из спичек. И ладно бы только эстетика — начинают побаливать колени, спина, походка теряет устойчивость. А всё потому, что ноги — это наша база, наш генератор мощности и главный потребитель калорий. Раскачав их, вы не просто получите объемные бедра и икры. Вы получите другую физику тела: более быстрый метаболизм, гормональный всплеск (да, тяжелые приседы — лучший природный бустер тестостерона и гормона роста), и ту самую атлетическую, "собранную" форму, которая не разваливается от первого же чиха.