Артем Зайцев
Знакомо чувство, когда к середине дня перед глазами будто пелена, а к вечеру они ноют, краснеют и словно наливаются песком? Мы привыкли винить во всем экраны. Смартфон, ноутбук, телевизор — и вот мы уже ищем упражнения для глаз, чтобы снять это предательское напряжение. Но что, если причина не только в мышцах, которые свело от восьмичасового марафона в соцсетях? Что, если дело в чем-то более глубоком — в той самой энергии, которую древние китайцы называли «Ци»?
Знакомая история: с утра даешь себе обещание – сегодня точно пойду на тренировку. А к вечеру силы остаются только на то, чтобы доехать до дома и упасть на диван. Работа съедает всё: время, энергию, мотивацию. А вместе с ними – стройную фигуру. Офисное кресло становится главным врагом твоей талии, а перекусы печеньками довершают дело. Кажется, выхода нет. Но он есть, и для него даже не нужно никуда идти.
Вы наклоняетесь завязать шнурки, и в пояснице пронзает тупая боль. Садитесь на стул после долгого дня – ощущение скованности, будто вставили деревянную пластину. А про утреннюю зарядку и мысли нет, кажется, любое резкое движение может спровоцировать тот самый "прострел". Знакомо? Если в вашей медицинской карте появился диагноз "протрузия поясничного отдела", скорее всего, да. И первое, что приходит в голову – запереть себя в гипсе неподвижности, боясь лишний раз пошевелиться. Но что, если я скажу, что именно правильное движение – ваш главный союзник в борьбе с этой проблемой?
Знакомо чувство, когда сердце колотится, а воздуха не хватает? Вы вроде и здоровы, и возраст не пенсионный, а подъем по лестнице в офис превращается в испытание на прочность. Или вот на пробежке — все, мышцы могут, настроение боевое, а дыхание сбивается, и ты останавливаешься, судорожно хватая ртом воздух. Мы тратим кучу времени на бицепсы и пресс, а про главный «двигатель» — наши легкие — часто забываем. А зря.
Давайте начистоту. Вы уже сто раз начинали качать пресс. Делали сотни скручиваний до боли в шее, держали планку, глядя на таймер с ненавистью, и в итоге… живот как был, так и остался. Может, чуть плотнее под футболкой, но этих заветных «кубиков» или хотя бы плоского рельефа — нет. Знакомая история?