Дыхательная гимнастика
Знакомый рассказывал, как спасся на важном совещании. Пульс зашкаливал, в висках стучало, тонометр показывал устрашающие цифры. А убежать принять таблетку было нельзя. Он просто откинулся на спинку кресла и начал медленно и глубоко дышать, сосредоточившись на выдохе. Через пять минут голова прояснилась, а давление, которое он позже измерил, опустилось до почти приемлемых значений. Не магия, а чистая физиология.
Знакомо чувство, когда сердце колотится, а воздуха не хватает? Вы вроде и здоровы, и возраст не пенсионный, а подъем по лестнице в офис превращается в испытание на прочность. Или вот на пробежке — все, мышцы могут, настроение боевое, а дыхание сбивается, и ты останавливаешься, судорожно хватая ртом воздух. Мы тратим кучу времени на бицепсы и пресс, а про главный «двигатель» — наши легкие — часто забываем. А зря.