Пресс
Знакомо чувство, когда делаешь сотый подход скручиваний на коврике, а живот как был мягким, так и остаётся? Словно мышцы пресса живут своей жизнью и прячутся под слоем упрямого жирка. Ты вроде и не пропускаешь тренировки, но прогресс остановился где-то на втором месяце занятий. Кажется, пора менять тактику.
Знакомая картина: в углу зала кто-то усердно лежит на спине и с невероятной скоростью сучит ногами в воздухе. Лицо красное, шея напряжена, а через минуту человек с облегчением плюхается на коврик, потирая поясницу. Поздравляю, вы только что наблюдали классическую попытку «накачать пресс» упражнением «велосипед». С одним маленьким нюансом — техника была далека от идеала, и 90% усилий ушли впустую.
Сколько раз вы ловили себя на мысли, глядя в зеркало, что вот он — тот самый последний рубеж? Не лишний вес в целом, а именно этот упрямый животик, который не хочет уходить, несмотря на все диеты и редкие походы в зал. Знакомо? Мы покупаем абонементы, ищем «самые эффективные упражнения для пресса», качаем его до седьмого пота, а результат если и есть, то мизерный. Почему так происходит?
Давайте начистоту. Вы уже сто раз начинали качать пресс. Делали сотни скручиваний до боли в шее, держали планку, глядя на таймер с ненавистью, и в итоге… живот как был, так и остался. Может, чуть плотнее под футболкой, но этих заветных «кубиков» или хотя бы плоского рельефа — нет. Знакомая история?