Тренировка плеч
1 статья
Заходишь в зал, видишь парня: спина широкая, грудь колесом, руки как молоты. А плечи... будто забыл их дома. Или наоборот: торчит спереди два бугорка, а сбоку и сзади — пустота. Знакомая картина? Плечи — это та самая деталь, которая превращает просто «качка» в атлетически сложенного мужчину. И чаще всего вся проблема кроется в дисбалансе. Передняя дельта у многих работает в городе каждый день — что-то поднять, дверь открыть, сумку донести. Она и в зале любима: её легко нагрузить, она откликается быстро. Но настоящий мощный, шарообразный плечевой пояс — это гармония всех трёх пучков.
181
1 минуту