Тренировка рук
Вы замечали, как к концу дня ноет шея, а плечи словно каменные? Или, может, пытались дотянуться до верхней полки в шкафу и почувствовали неожиданную скованность? Руки и плечевой пояс — это наша универсальная конструкция для действия. Мы ими таскаем тяжелые сумки, держим детей, часами кликаем мышкой и листаем ленту в телефоне. А потом удивляемся, откуда взялась эта непонятная боль между лопатками.
Вот вам простой вопрос: почему у одних парней руки в футболке выглядят мощно и объемно, а у других, даже с накачанным бицепсом, как-то невыразительно? Вся фишка не в том знаменитом «шарике», который все так любят демонстрировать, а в его соседе сзади. Трицепс — это скромный трудяга, который составляет две трети массы вашего плеча. Именно он создает ту самую «подкову», объем и ту самую силу, чтобы с легкостью поднять чемодан на верхнюю полку или ребёнка на руки.
Знакомая история? Хочется подтянуть руки, но мысль о бесконечных отжиманиях и тяжелых гантелях вызывает тоску. Или, может, после рабочего дня спина просит покоя, а в квартире нет ни одного свободного квадратного метра для замахов. А что, если я скажу, что для сильных и рельефных рук иногда достаточно просто... лечь?
Знакомо ощущение, когда смотришь в зеркало и понимаешь, что хочется надеть что-то с коротким рукавом, но что-то останавливает? Не та форма, не тот тонус, предательски дрогнувшая внутренняя часть плеча при взмахе на прощание. Эта история знакома миллионам. И чаще всего мы откладываем решение «на понедельник», «на Новый год» или «когда куплю абонемент в зал».