Знакомо чувство, когда тренинг вот-вот начнётся, а аудитория смотрит в телефоны?
Вы стоите перед группой взрослых, серьёзных людей. Они только что приехали с работы, отложили кучу дел, и их мысли где-то далеко — в недосмотренном отчёте, предстоящем совещании или просто в уютном кресле дома. А вам за следующие несколько часов нужно не просто донести информацию, а вовлечь их, зажечь, сделать так, чтобы они начали думать и работать вместе. С чего начать? С тридцатиминутной скучной лекции о целях и задача? Рискованно. Первые пятнадцать минут задают тон всему мероприятию, и если вы их упустите, вытягивать внимание группы будет в разы сложнее.
В этой статье:
- Зачем вообще это нужно? Или три неочевидные цели разминки
- От простого к сложному: какими бывают игры для разминки
- Секреты мастерства: как провести разминку так, чтобы не было стыдно
- Пять проверенных «палочек-выручалочек» из тренерского чемоданчика
Тут на помощь приходит магия, которую профессионалы называют разогревом, ледоколом или энерджайзером. Это не просто «поиграть, чтобы не было скучно». Это тонкий инструмент, который переключает мозг участников с режима «пассивный слушатель» на режим «активный соучастник». Правильно подобранное разогревающее упражнение для тренинга ломает барьеры, снимает напряжение и создаёт ту самую атмосферу открытости и доверия, без которой эффективное обучение просто невозможно.
Представьте разницу: в одном зале люди осторожно перешептываются, боясь сказать лишнее, в другом — смеются, легко взаимодействуют и готовы к экспериментам. Всё это — результат грамотного старта. И да, это работает не только на тимбилдинге на природе, но и на самом что ни на есть серьёзном бизнес-тренинге по управлению рисками или финансовому моделированию. Главное — знать, что и когда применять.
Зачем вообще это нужно? Или три неочевидные цели разминки
Многие думают, что цель разминки — просто «разбудить» и «взбодрить». Это как считать, что цель утреннего кофе — просто согреть руки. На самом деле, у хорошего разогревающего упражнения для тренинга всегда многослойная задача.
Во-первых, эмоциональный настрой. Нужно перевести группу из состояния «я здесь, потому что надо» в состояние «интересно, что будет дальше». Создать положительный эмоциональный фон — это как залить фундамент для здания сотрудничества. На негативе или апатии ничего путного не построишь.
Во-вторых, включение в контекст. Умные разминки уже могут готовить почву для основной темы. Если тренинг про креативность, можно начать с игры на ассоциации. Если про коммуникацию — с упражнения на «испорченный телефон» или активное слушание. Участники даже не заметят, как уже начали погружаться в предмет.
И в-третьих, пожалуй, самое важное — формирование групповой динамики. Люди в зале — ещё не группа. Это набор отдельных индивидов. Разминка начинает процесс их «склеивания»: они узнают друг друга в неформальной обстановке, устанавливают первые визуальные контакты, вместе смеются над общей ситуацией. Это создаёт безопасную среду, где не страшно высказывать идеи и ошибаться.
Опытный тренер однажды сказал мне: «Первые 20 минут я работаю не с головами, а с руками и ногами участников. Пока их тело не включится, мозг будет спать». И он был абсолютно прав.
От простого к сложному: какими бывают игры для разминки
Чтобы не заблудиться в море методик, давайте их условно классифицируем. Не бывает универсальных упражнений, но есть те, что решают конкретные задачи на разных этапах.
1. Ледоколы и упражнения на знакомство
Идеальны для самого начала, когда люди ещё робки. Тут важно не перегрузить. Отлично работает старый добрый «Фруктовый салат» (тот самый, где каждый — апельсин или банан, а ведущий кричит «Салат из ананасов!»). Он безопасен, динамичен и моментально снимает первое напряжение. Ещё один беспроигрышный вариант — «Найди пару». На спину каждому вешается имя сказочного героя (Шрек, Чебурашка, Красная Шапочка), и нужно, задавая наводящие вопросы, найти свою вторую половинку (Осла, Крокодила Гену, Волка). Смех гарантирован, а люди начинают общаться.
2. Энерджайзеры для середины тренинга
Это спасательный круг, когда после обеда или сложного теоретического блока внимание группы уплывает в окно. Тут нужны короткие, бодрые активности, буквально на 3-5 минут. Например, «Сигнал»: группа стоит в кругу, держась за руки, кто-то посылает рукопожатие по цепочке, а потом нужно запустить два сигнала навстречу друг другу. Включает и концентрацию, и тактильный контакт. Или «Космическая скорость» — нужно как можно быстрее передать мяч так, чтобы он побывал в руках у каждого. А потом ведущий ставит «невозможную» задачу: сделать это за 1 секунду. Решение (передать мяч по воздуху, просто указав на каждого) всегда вызывает взрыв «Ага!»-эффекта.
3. Упражнения на включение когнитивных функций
Когда нужно не просто взбодрить, но и «размять мозги». Прекрасный пример — «Ответы невпопад». Один участник задаёт нормальный вопрос («Который час?»), а другой должен ответить так, будто услышал совсем другое («Спасибо, я уже пообедал»). Игра тренирует гибкость мышления, умение быстро перестраиваться и, что важно, не бояться выглядеть глупо — потому что так задумано! Ещё мощнее работает «Одно из двух». Ведущий бросает в круг пару-антонимов: «Свобода или необходимость?», «Корни или крылья?», «Пустыня или горы?». Участник должен быстро выбрать и аргументировать. Это невероятно раскрывает людей и показывает разнообразие мышления в группе.
Секреты мастерства: как провести разминку так, чтобы не было стыдно
Любое, даже самое гениальное упражнение, можно убить неуверенным исполнением. Вот несколько неочевидных лайфхаков от бывалых.
- Ваша энергия — это стартовый капитал. Если вы вяло говорите «Ну давайте поиграем…», группа ответит вам ледяным равнодушием. Начинайте активно, громко, с улыбкой. Ваша уверенность и включённость — заразительны.
- Инструкция — коротко и ясно. Не читайте многоступенчатый мануал. Объясните правила за 30 секунд, сразу показав на примере. «Смотрите: я — ведущий. Я говорю: „Фруктовый салат из бананов!“. Все бананы, включая меня, меняются местами. Кто не успел — становится новым ведущим. Понятно? Поехали!».
- Будьте чувствительны к группе. Для строгого финансового отдела «Телесный контакт» (где нужно обняться) может быть слишком радикальным стартом. Начните с чего-то более нейтрального. Считывайте атмосферу. Если люди не идут на активность, упростите её или предложите альтернативу.
- Дебрифинг — по ситуации. После многих разминок принято коротко обсуждать: «Что почувствовали? Что было легко, что сложно?». Но иногда это избыточно и убивает динамику. После простого энерджайзера можно просто перейти к следующей теме. После более глубокой игры («Одно из двух») — обсуждение необходимо, оно уже часть обучения.
Пять проверенных «палочек-выручалочек» из тренерского чемоданчика
Теория — это хорошо, но хочется конкретики. Держите подборку рабочих упражнений, которые выручат в большинстве ситуаций. Их можно адаптировать под любую тему и группу.
-
«Вездеходы» (идеально для переключения и воображения).
Группа хаотично ходит по залу. Вы — ведущий — начинаете вести закадровый текст, меняющий обстановку: «Идём через лес… Трава высокая… Ой, попали в болото, топится, страшно! А теперь мы на снежном поле, дует ледяной ветер! Рядом пруд — давайте освежимся!». Задача участников — молча, без обсуждений, играть эти условия. Это великолепно снимает зажатость, включает тело и фантазию. -
«Молекулы» (просто и для любого количества людей).
Классика. Все — «атомы», беспорядочно двигаются. Ведущий кричит число, например, «Пять!». Нужно быстро собраться в группы («молекулы») из пяти человек. Кто остался вне молекулы — выбывает или выполняет весёлое задание. Отлично дробит привычные коалиции и заставляет взаимодействовать с разными людьми. -
«Циферблат» (на внимание и координацию).
Участники в кругу — это циферблат часов. Каждый (или подгруппа) — цифра от 1 до 12. Ведущий называет время: «15:30!». Сначала «выстреливает» цифра «3» (часовая), потом цифра «6» (минутная) — эти люди подпрыгивают или хлопают. Быстро, весело, включает всех. -
«Мы похожи» (для углубления знакомства).
Участники ходят и говорят каждому встречному по две фразы: «Ты похож на меня тем, что…» и «Я отличаюсь от тебя тем, что…». Это упражнение удивительным образом не только помогает узнать друг друга, но и наглядно демонстрирует, что при всём сходстве каждый уникален, и это нормально. -
«Всеобщее внимание» (на креативность и нестандартность).
Даётся простая задача: привлечь к себе внимание всех присутствующих, не дотрагиваясь до них и не используя голос. Все выполняют одновременно. Потом обсуждаем, чьи методы были самыми эффективными и почему. Блестяще вскрывает стереотипы поведения и показывает, как мы боимся выделяться.
Ключ к успеху — не в бездумном копировании упражнений из интернета, а в понимании их внутренней механики и цели. Вы — режиссёр групповой динамики. Иногда нужно встряхнуть, иногда — объединить, иногда — заставить задуматься.
Собирайте свою коллекцию, адаптируйте, пробуйте. Самые нелепые на первый взгляд игры (вроде изображения ананаса солидным менеджером) часто и дают тот самый искренний смех и разрядку, после которого группа готова горы свернуть. Помните, лучшие разогревающие упражнения для тренинга — это те, после которых вы сами с нетерпением ждёте, что же будет дальше. Удачи в создании ваших незабываемых стартов!