Argo Fitness: личный гид в мире фитнеса и здоровья | Советы и тренировки
Добро пожаловать в Argo Fitness. Это ваш личный гид в мире фитнеса и здоровья. Мы верим, что движение — это радость, а забота о себе — это просто. Здесь вы найдете честные советы, понятные тренировки и поддержку на пути к лучшей версии себя. Начните свой путь здесь и сейчас.
Выбор редакции
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что воротник любимой блузки сидит как-то не так? Или что на фотографиях со спины ваши плечи выглядят сутулыми, а на шее будто выросла небольшая, но упрямая подушечка? Знакомьтесь, это она — холка, или, как его ещё называют поэтично и грустно, «вдовий горб». Это не просто эстетический изъян, из-за которого сложно подобрать платье с открытой спиной. Это сигнал, что в шейно-воротниковой зоне что-то пошло не так.
Вы наверняка знаете эту историю. Девушка (или парень, что тоже случается) свято верит в силу локального жиросжигания. Её цель — тонкая талия и плоский живот. Каждый день, через «не могу», она делает сотни скручиваний, берет в руки гантели и начинает усердно делать наклоны в стороны, чувствуя, как горят бока. Месяц, второй, третий... А потом она с ужасом замечает, что джинсы на талии стали застегиваться туже. Парадокс? Казалось бы, мы работаем над прессом, а он, неблагодарный, только растет в объемах.
У вас бывало такое: сидишь за компьютером к концу дня, а плечи будто налились свинцом, а в шее чувствуется тупая, ноющая тяжесть? Или просыпаешься утром с ощущением, что шея «затекла» и не хочет нормально поворачиваться? Мы все живем в мире, где наш шейный отдел позвоночника испытывает колоссальные перегрузки: часы за рулем, бесконечные скроллы в смартфоне, стресс, который заставляет нас непроизвольно вжимать голову в плечи.
Знакомо ощущение, когда смотришь в зеркало на себя в облегающем платье или майке и замечаешь эти предательские складки по бокам? Неловкие валики, которые так любят появляться из-под лямок бюстгальтера, делая силуэт менее подтянутым. И кажется, что обычные упражнения для похудения их словно не берут. Жир на спине, особенно в области талии и боков — одна из самых частых жалоб, причем не только у женщин с лишним весом, но и у вполне стройных.
Топ авторов
Топ просмотров
Знакомая история: каждое движение отзывается ноющей болью в колене. Спуск по лестнице превращается в квест, а мысль о приседании вызывает панику. Диагноз «артроз» или старая травма ставят жирный крест на активной жизни. И тут врач, помимо таблеток и мазей, вдруг говорит: «Вам нужно в бассейн». На лице – недоумение. Плавать? С моими-то коленями?
Сколько раз вы ловили себя на мысли, глядя в зеркало, что вот он — тот самый последний рубеж? Не лишний вес в целом, а именно этот упрямый животик, который не хочет уходить, несмотря на все диеты и редкие походы в зал. Знакомо? Мы покупаем абонементы, ищем «самые эффективные упражнения для пресса», качаем его до седьмого пота, а результат если и есть, то мизерный. Почему так происходит?
Представьте самую обычную утреннюю гимнастику в детском саду. Весёлая музыка, дети старательно повторяют за воспитателем: "Наклонили голову вправо, влево, а теперь круговые вращения!" Казалось бы, классика. А на самом деле — потенциальный риск для хрупких шейных позвонков малыша. Звучит пугающе? К сожалению, многие привычные с нашего детства упражнения для дошкольников сегодня считаются не просто бесполезными, а откровенно вредными.
Привет, друзья. Знакомо чувство, когда в голове рисуется идеальная картинка: вы энергично бежите по парку, сверкаете в зале на тренажерах, а через месяц с гордостью смотрите в зеркало. А на деле после работы сил хватает только на то, чтобы дойти до дивана и включить сериал. И мысль о спорте вызывает тихий ужас. А потом – утренняя кофейная рутина, восемь часов за компьютером, вечер на диване. И так по кругу.
Знакомо ощущение, будто к вечеру на плечах лежит невидимый мешок с картошкой? Шея деревянная, между лопатками ноет, а спина просит немедленно растянуться на полу. Мы живем в эпоху сидячих поз и сгорбленных плеч, и наш позвоночник платит за это высокую цену. Пилюли, мази, массажи — всё это дает временное облегчение. А что, если решение куда проще? Что, если нужно всего пять минут в день, полотенце и ровный пол?
Знакомо чувство, когда после обеда кажется, что проглотили кирпич? Или когда стресс так скручивает в узел, что дышать трудно, а в животе — настоящий ураган? Мы привыкли пить таблетки, сидеть на диетах и качать пресс до седьмого пота, забывая о самом простом и древнем инструменте — своих собственных руках.
Если вы думаете, что бокс — это только гонка за идеальным прямым ударом, вы сильно ошибаетесь. Поставьте любого техничного виртуоза против парня, который может три раунда скакать как заяц и при этом лупить с одинаковой силой, и результат будет предсказуем. Бокс — это физика, причем самая что ни на есть прикладная. Сила, скорость, ловкость и выносливость здесь не абстрактные понятия из учебника по физре, а конкретные инструменты, которые либо работают на тебя, либо против тебя.
Помните, как в школе мерились ростом у стенки, тайком вставая на носочки? Эта детская мечта — стать выше — для многих так и остаётся мечтой во взрослом возрасте. Особенно когда врачи разводят руками и говорят про генетику. Но что, если оставить теории и посмотреть на практику? Есть истории людей, которые в 25 и даже 30 лет добавляли себе 2-3, а то и больше сантиметров. Без операций, без волшебных таблеток. Как? Давайте разбираться без иллюзий, но с пониманием того, как устроен наш позвоночник и что мы можем с ним сделать.
Знакомо чувство, когда к середине дня перед глазами будто пелена, а к вечеру они ноют, краснеют и словно наливаются песком? Мы привыкли винить во всем экраны. Смартфон, ноутбук, телевизор — и вот мы уже ищем упражнения для глаз, чтобы снять это предательское напряжение. Но что, если причина не только в мышцах, которые свело от восьмичасового марафона в соцсетях? Что, если дело в чем-то более глубоком — в той самой энергии, которую древние китайцы называли «Ци»?
Вы проснулись с тупой, ноющей болью во внутренней части локтя. Вчера вы хорошо поработали в саду, покололи дров или, наконец-то, вышли на поле для гольфа после долгого перерыва. Сегодня любое движение – от рукопожатия до поднятия чашки с кофе – отзывается неприятным, а порой и резким прострелом. Знакомо? Добро пожаловать в клуб. Вы, скорее всего, столкнулись с тем, что врачи называют медиальным эпикондилитом, а в народе – «локоть гольфиста».
Знакомая картина: заходишь в зал, видишь свободную скамью или тренажер и так и хочется сразу накинуть блины и начать жать. Или дома включил мотивирующий ролик и с места в карьер – планка, отжимания, выпады. Стоп. Сделай паузу. Представь, что ты – гоночный автомобиль, который стоит холодным зимним утром. Ты же не будешь сразу выжимать педаль в пол? Сначала прогреешь двигатель.
Ты приходишь в зал, завязываешь пояс, и кажется, что всё, что тебе нужно для победы, — это знание приёмов и жажда борьбы. Но потом начинается третья схватка, ноги становятся ватными, хват ослабевает, а противник, который в начале тренировки казался не таким уж и опасным, начинает тебя продавливать. Знакомо? Всё дело в том, что на татами сходятся не только техники, но и физические кондиции. И иногда именно они решают исход поединка.